12月11日，馬克思主義學(xué)院于2010會(huì)議室舉辦“求思得”論壇暨“青馬鑄魂”第十五期學(xué)術(shù)沙龍活動(dòng)。馬克思主義學(xué)院教授田雨擔(dān)任指導(dǎo)老師，2024級(jí)、2025級(jí)研究生參加，活動(dòng)由學(xué)院研究生會(huì)學(xué)術(shù)部干事孔嘉琪主持。
田雨就學(xué)習(xí)生活中的壓力通過學(xué)理分析與案例進(jìn)行解讀，強(qiáng)調(diào)了壓力和情緒對(duì)個(gè)人幸福感和生活質(zhì)量的影響，提出通過自我肯定、提高自信心、尋求社會(huì)支持等方法來調(diào)節(jié)和管理；分享了情境的評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整認(rèn)知等減輕壓力的策略；肯定了建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)于個(gè)體情緒調(diào)節(jié)和壓力管理的積極作用，提倡要關(guān)注生活中的美好時(shí)刻，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，以此促進(jìn)個(gè)人的心理健康和幸福。在交流環(huán)節(jié)，各小組同學(xué)就自己在生活學(xué)習(xí)上的壓力與困惑和老師進(jìn)行交流討論，田雨為同學(xué)們提供了可行的參考建議。
本次活動(dòng)探索了心理建設(shè)與價(jià)值觀培育相融合的實(shí)踐路徑，引導(dǎo)學(xué)生在理論聯(lián)系實(shí)際中實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。學(xué)院將以此次活動(dòng)為契機(jī)，持續(xù)深耕“青馬鑄魂”學(xué)術(shù)品牌建設(shè)，聚焦馬克思主義理論與社會(huì)現(xiàn)實(shí)問題的結(jié)合點(diǎn)，將心理健康議題納入青年思想引領(lǐng)與人格塑造的學(xué)術(shù)視野，為培養(yǎng)具有健全人格與堅(jiān)定信仰的時(shí)代新人貢獻(xiàn)學(xué)術(shù)智慧與實(shí)踐方案。
學(xué)術(shù)沙龍結(jié)束后，各小組同學(xué)進(jìn)行了深入的思考，分享了心得體會(huì)：
參加了此次學(xué)術(shù)沙龍，我們深受啟發(fā)。老師將心理學(xué)的研究方法與思想政治教育的價(jià)值導(dǎo)向相結(jié)合，讓我們對(duì)情緒管理有了更深的理解。情緒并非簡(jiǎn)單的感受，而是涉及生理、認(rèn)知和行為的復(fù)雜過程。此次沙龍學(xué)習(xí)到的“認(rèn)知重評(píng)”等具體調(diào)節(jié)策略，讓我們掌握了將情緒波動(dòng)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)契機(jī)的實(shí)用工具。這些科學(xué)方法賦予我們管理自身情緒的主動(dòng)權(quán)。未來，希望我們能更自覺地運(yùn)用所學(xué)，既提升自我的心理韌性，也在集體中傳播理性平和的能量。
——2024級(jí)四組
今天參加“做情緒的主人”學(xué)術(shù)沙龍，我們收獲了對(duì)情緒管理的全新認(rèn)知。作為一名研究生，可能會(huì)常被焦慮、煩躁等情緒左右，卻不知情緒本身并無好壞，關(guān)鍵在如何駕馭。通過田雨教授分享的“情緒ABC理論”讓我們豁然開朗：事件是中性的，情緒反應(yīng)源于我們對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)。印象最深的是“共情式表達(dá)”技巧，既不壓抑情緒，也不遷怒他人，而是用“我感到…因?yàn)椤钡木涫絺鬟f感受。這場(chǎng)沙龍讓我明白，做情緒的主人不是強(qiáng)忍情緒，而是讀懂它、引導(dǎo)它。未來我們會(huì)將所學(xué)付諸實(shí)踐，以平和心態(tài)面對(duì)生活挑戰(zhàn)。
——2024級(jí)五組
本次沙龍讓我深刻認(rèn)識(shí)到：情緒管理的本質(zhì)并非壓抑，而是智慧的疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化。我領(lǐng)悟到，調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵在于“覺察”與“允許”。先以旁觀者視角辨識(shí)情緒來源，不急于評(píng)判；繼而接納其存在，視為內(nèi)心信號(hào)。有效方法如認(rèn)知重評(píng)——轉(zhuǎn)變對(duì)事件的解讀視角，能將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)資源。真正的管理，是為情緒找到建設(shè)性出口，通過表達(dá)、運(yùn)動(dòng)或藝術(shù)等方式讓其流動(dòng)。最終目標(biāo)不是消滅情緒，而是與之共處，讓理性與情感協(xié)同，提升心理彈性與生活效能。
——2024級(jí)六組
聆聽田雨老師的情緒管理講座，我收獲頗豐，對(duì)大學(xué)生常見的“躺平”與“內(nèi)卷”兩種心理狀態(tài)也有了新的認(rèn)知。這兩種狀態(tài)的背后，實(shí)則是不同的壓力困境：面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果的壓力，我們需要學(xué)會(huì)自我肯定；承載競(jìng)爭(zhēng)過程的壓力時(shí)，則離不開社會(huì)支持的力量。老師提到，只關(guān)注當(dāng)下、順其自然往往更易收獲成功，這讓我意識(shí)到，不必過度糾結(jié)于結(jié)果，把握好當(dāng)下的節(jié)奏才是關(guān)鍵。往后的日子里，我也會(huì)試著多親近自然、多與人交流，讓自己的心理能量始終保持飽滿，真正做情緒的主人。
——2025級(jí)三組
參加了本次以“情緒調(diào)節(jié)與自我管理”為主題的“求思得”活動(dòng)，我深受啟發(fā)。過去我常將情緒視為需要克制的對(duì)手，活動(dòng)讓我領(lǐng)悟到，真正的“做主人”并非壓抑或?qū)梗菍W(xué)會(huì)覺察、接納并智慧地疏導(dǎo)。管理情緒，本質(zhì)上是管理自己的注意力與能量。不被情緒裹挾，才能更清晰地思考、更有效地行動(dòng)。這次活動(dòng)不僅提供了方法，更指明了一種方向：通過持續(xù)練習(xí)自我覺察，我們能夠逐漸培養(yǎng)內(nèi)在的從容與韌性，從而真正成為自己生活的主人，在紛繁復(fù)雜的世界中，穩(wěn)住自己的節(jié)奏與方向。
——2025級(jí)四組
