12月11日，馬克思主義學院于2010會議室舉辦“求思得”論壇暨“青馬鑄魂”第十五期學術沙龍活動。馬克思主義學院教授田雨擔任指導老師，2024級、2025級研究生參加，活動由學院研究生會學術部干事孔嘉琪主持。

田雨就學習生活中的壓力通過學理分析與案例進行解讀，強調(diào)了壓力和情緒對個人幸福感和生活質(zhì)量的影響，提出通過自我肯定、提高自信心、尋求社會支持等方法來調(diào)節(jié)和管理；分享了情境的評價、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整認知等減輕壓力的策略；肯定了建立和維護良好的人際關系和社會支持系統(tǒng)對于個體情緒調(diào)節(jié)和壓力管理的積極作用，提倡要關注生活中的美好時刻，積極面對挑戰(zhàn)，以此促進個人的心理健康和幸福。在交流環(huán)節(jié)，各小組同學就自己在生活學習上的壓力與困惑和老師進行交流討論，田雨為同學們提供了可行的參考建議。

本次活動探索了心理建設與價值觀培育相融合的實踐路徑，引導學生在理論聯(lián)系實際中實現(xiàn)全面發(fā)展。學院將以此次活動為契機，持續(xù)深耕“青馬鑄魂”學術品牌建設，聚焦馬克思主義理論與社會現(xiàn)實問題的結合點，將心理健康議題納入青年思想引領與人格塑造的學術視野，為培養(yǎng)具有健全人格與堅定信仰的時代新人貢獻學術智慧與實踐方案。

學術沙龍結束后，各小組同學進行了深入的思考，分享了心得體會：

參加了此次學術沙龍，我們深受啟發(fā)。老師將心理學的研究方法與思想政治教育的價值導向相結合，讓我們對情緒管理有了更深的理解。情緒并非簡單的感受，而是涉及生理、認知和行為的復雜過程。此次沙龍學習到的“認知重評”等具體調(diào)節(jié)策略，讓我們掌握了將情緒波動轉(zhuǎn)化為成長契機的實用工具。這些科學方法賦予我們管理自身情緒的主動權。未來，希望我們能更自覺地運用所學，既提升自我的心理韌性，也在集體中傳播理性平和的能量。

——2024級四組

今天參加“做情緒的主人”學術沙龍，我們收獲了對情緒管理的全新認知。作為一名研究生，可能會常被焦慮、煩躁等情緒左右，卻不知情緒本身并無好壞，關鍵在如何駕馭。通過田雨教授分享的“情緒ABC理論”讓我們豁然開朗：事件是中性的，情緒反應源于我們對事件的認知評價。印象最深的是“共情式表達”技巧，既不壓抑情緒，也不遷怒他人，而是用“我感到…因為…”的句式傳遞感受。這場沙龍讓我明白，做情緒的主人不是強忍情緒，而是讀懂它、引導它。未來我們會將所學付諸實踐，以平和心態(tài)面對生活挑戰(zhàn)。

——2024級五組

本次沙龍讓我深刻認識到：情緒管理的本質(zhì)并非壓抑，而是智慧的疏導與轉(zhuǎn)化。我領悟到，調(diào)節(jié)情緒的關鍵在于“覺察”與“允許”。先以旁觀者視角辨識情緒來源，不急于評判；繼而接納其存在，視為內(nèi)心信號。有效方法如認知重評——轉(zhuǎn)變對事件的解讀視角，能將負面情緒轉(zhuǎn)化為成長資源。真正的管理，是為情緒找到建設性出口，通過表達、運動或藝術等方式讓其流動。最終目標不是消滅情緒，而是與之共處，讓理性與情感協(xié)同，提升心理彈性與生活效能。

——2024級六組

聆聽田雨老師的情緒管理講座，我收獲頗豐，對大學生常見的“躺平”與“內(nèi)卷”兩種心理狀態(tài)也有了新的認知。這兩種狀態(tài)的背后，實則是不同的壓力困境：面對競爭結果的壓力，我們需要學會自我肯定；承載競爭過程的壓力時，則離不開社會支持的力量。老師提到，只關注當下、順其自然往往更易收獲成功，這讓我意識到，不必過度糾結于結果，把握好當下的節(jié)奏才是關鍵。往后的日子里，我也會試著多親近自然、多與人交流，讓自己的心理能量始終保持飽滿，真正做情緒的主人。

——2025級三組

參加了本次以“情緒調(diào)節(jié)與自我管理”為主題的“求思得”活動，我深受啟發(fā)。過去我常將情緒視為需要克制的對手，活動讓我領悟到，真正的“做主人”并非壓抑或?qū)梗菍W會覺察、接納并智慧地疏導。管理情緒，本質(zhì)上是管理自己的注意力與能量。不被情緒裹挾，才能更清晰地思考、更有效地行動。這次活動不僅提供了方法，更指明了一種方向：通過持續(xù)練習自我覺察，我們能夠逐漸培養(yǎng)內(nèi)在的從容與韌性，從而真正成為自己生活的主人，在紛繁復雜的世界中，穩(wěn)住自己的節(jié)奏與方向。

——2025級四組